奶酪必須是最簡單的零食之一。Woolworths 為旅途中的奶酪零食提供了幾種不同的選擇。我們喜歡 Babybel 和 Dairyworks 墨西哥胡椒奶酪片。我們超市的新成員是奶酪和橄欖零食包。這個零食包沒有餅乾，是一種很棒的生酮零食。最好的酮類食物之一是椰子油（以及椰絲、椰奶、椰子粉和其他以椰子為基礎的食物）。
布朗尼很容易製作，而且很容易用杏仁粉和其他流行的替代品製作低碳水化合物。
每個人都會時不時地想吃零食。
我們大多數人以葡萄糖的形式從糖中獲取能量，但這不是最有效的來源。
事實上，一份或四分之一杯這些漿果僅含有 1.5 克淨碳水化合物。
它們的高碳水化合物和糖含量可以迅速讓你擺脫酮症，這使它們成為要避免的食物組。
這種蘸醬由杏仁泥和芝麻醬、檸檬和橄欖油製成，賦予它經典的鷹嘴豆泥和地中海風味。
我認識的很多生酮飲食者都對杜克的這些美味的小香腸發誓，在緊要關頭吃大量的蛋白質。
這些無內疚的零食可能是你的酮餐計劃的一部分。
我丈夫試著吃低碳水化合物，所以我會和他分享這些零食的想法。
她幫助沮喪的女性，她們覺得自己吃得健康，鍛煉身體，但仍然無法減肥，更聰明地工作而不是更努力地減肥並保持體重。
Allulose 是一種來自水果的甜味劑。
足球、食物和家庭——我希望你今年秋天享受這三者。
通過提高酮水平，MCT 和椰子油可以幫助減少卡路里消耗、提高能量水平並改善大腦功能。
作為 Thrive Market 免費贈品，我嘗試的另一種酮類小吃是這些名為 Hunks 的甜食。這些對酮有益的零食是用亞麻籽製成的，味道確實更濃，但我認為它們很棒，完全可以抑制對餅乾的渴望。我喜歡吃奶酪和餅乾，所以這些是很好的替代品。我可以放棄甜食，但放棄鹹味零食……那是另一回事。
如果您白天也需要快餐，準備和儲存一些培根是個好主意。如果您發現自己想吃鹹的東西，或者在沙拉中添加鬆脆的質地，堅果是薯片的絕佳替代品。這是一種快速、高蛋白的零食，不會影響您的生酮飲食。一片午餐肉，比如意大利辣香腸，我可以合法購買 CBD GUMMIES 嗎？偉大的原因與牛肉乾的原因相同。牛肉乾的蛋白質含量非常高，因此是一種適合生酮的零食，如果在下一頓飯前有一段時間，這很好。某些食物可以防止你進入酮症，白天隨意吃零食比任何一餐都更有可能破壞飲食。
但是，我們確實建議添加酥油、黃油或牛脂以提高您的脂肪比例。當你聽到酮這個詞時，巧克力可能不是你首先想到的，但黑巧克力對酮的友好程度令人驚訝。減肥是健康飲食生活方式、優質睡眠和鍛煉的副產品。高脂肪零食當然可以在其中發揮作用，但它們不會在你的努力中發揮重要作用。
蛋糕和蛋糕的神奇奶油糖霜食譜
“誰不喜歡熟食拼盤？” 專門研究消化系統疾病和運動營養的註冊營養師 Sarah Ashman 說。“我會把它和一些烤過的鹹杏仁或澳洲堅果搭配在一起delta 8 聯邦合法嗎？堅果，還有一塊火烤西紅柿。” 在大多數中國餐館，你可以堅持不加醬汁的葷素菜來吃低碳水化合物，醬汁通常含有隱藏的糖分。
麗貝卡的酮蛋砂鍋
我發現吃一些咸橄欖也能激發我的渴望，當我需要補充水分時，這真的很有幫助。想要一勺美味的花生醬，但又不想拖著一整罐？堅果黃油袋是在旅途中獲取填充劑量的花生或杏仁黃油的完美方式。只需通過按摩袋子來混合內容物，撕下一個角落，然後擠壓即可享用。
一杯切碎的黃瓜和十個大橄欖是一種極好的酮類小吃，有很多好處。該應用程序使用 AI 圖像識別，讓您只需按一下相機就可以記錄您的用餐情況。宏計算器和碳水化合物計數器會自動跟踪您的碳水化合物、脂肪和蛋白質，並在您超出限制時提醒您。這與各種功能相結合，包括低碳水化合物飲食文章、論壇、食譜、膳食計劃等，使該應用程序非常有用。無論您遵循什麼飲食計劃，飲食中最難管理的事情之一就是您的碳水化合物攝入量。碳水化合物是多種食物中不可避免的組成部分，這就是碳水化合物管理器是一款出色的應用程序的原因。
就我而言，Parm Crisps 是一種“必須”的酮類旅行小吃。它們不易腐爛，易於攜帶/放在任何地方，這使它們成為最好的外出酮類零食之一。Parm Crisps 不僅僅是一種生酮零食，它的用途更廣泛。
酮商品和產品
用這些來自 Karma 堅果的生酮零食，攝取 12 克固體健康脂肪。每個袋子都包含經過輕微調味的“包裹”腰果，這些腰果保留了天然皮膚。一種比你通常吃的堅果含有更多纖維的堅果，而且——你猜對了——低淨碳水化合物。“這些堅果醬擠壓袋非常適合旅行，”喜歡澳洲山核桃風味的波特說。僅由澳洲堅果和海鹽製成，您不必擔心任何有趣的成分。
你最喜歡的鬆脆番茄小吃是什麼？
如果您經常需要零食，請嘗試在您的膳食中添加更多的脂肪和蛋白質。無論您是自己咀嚼它們，還是將它們與入口即化的哈瓦蒂搭配，卡拉馬塔橄欖都是我們飲食中和飲食後的首選生酮零食之一。六顆飽滿的橄欖僅含有 35 卡路里和 130 毫克鈉，這是防止腹脹的低含量。
Costco 生酮食品指南
我更喜歡熟食橄欖而不是瓶裝橄欖，我現在最喜歡的口味是他們的莫吉托橄欖。由於椰奶和一般低碳水化合物，椰子酸奶脂肪含量高。在我們看來，Westhaven 是椰子酸奶之王。我們驚訝地發現在朗塞斯頓附近製造了這種美妙的產品。
酮巧克力曲奇
把它們放在前面，冷凍起來吃快餐和零食。這些美味的小點心只有 2 克淨碳水化合物，每個含有 4 克蛋白質！這是一種你不會對甜點感到後悔的餅乾麵團。
Ninja Foodi 空氣炸鍋雞翅食譜
遵循酮飲食時，像香檳小熊軟糖這樣的高碳水化合物糖果絕對是禁食的——但這並不意味著你必須完全不吃糖果。每包 SmartSweets 小熊軟糖都非常有品味。（您甚至可能無法分辨它們不是真實的）。它們只有 3 克糖和高達 28 克的植物纖維，但不含糖醇、人造甜味劑或麩質。在餅乾麵團上吃零食對某些人來說很奇怪，這完全沒關係！用這個耐嚼的酮巧克力曲奇食譜滿足您對曲奇的渴望。
脂肪炸彈是高脂肪的酮類零食，您可以在旅途中食用。它們可以幫助您保持飽腹感，而不會影響您的 keto 宏。一個不錯的選擇是 85% 的瘦碎牛肉，它在風味、多汁性和質地上達到了理想的平衡。
WickedStuffed 是一個有 10 年曆史的低碳水化合物和酮食譜博客，作者是 little ‘ol me，Amanda C Hughes。我為雜誌、營養教練、膳食訂閱盒寫生酮食譜，並且是幾本暢銷食譜的作者。用您的迷你華夫餅機製作的對酮類友好的脆“百吉餅”華夫餅！上面加奶油奶酪，作為美味的低碳水化合物早餐享用。這是現在要購買的 25 種酮類零食的清單，所有碳水化合物都低於 10 克。
這種來自 Keto Chow 的營養混合飲料是偶爾吃不到牛排和雞蛋的好選擇。那些遵循生酮飲食的人應該以適度的蛋白質攝入為目標，所以請確保您沒有每天吃 20 塊 Quest 棒，您應該沒問題。因為脂肪是生酮飲食的關鍵，所以如果這些酒吧里有更多的脂肪會更好。還有其他對酮類有益的零食選擇確實含有更多脂肪，但在緊要關頭只有 8 克不會有任何傷害。
高脂乳酪、黃油和奶油
將它們與普通的老杏仁區別開來的是它們是煙熏的。煙熏味使這些絕對美味。這些堅果可以在超市的薯條過道中找到。
南瓜泥和香料使它成為節日的酮類甜點，尤其是在上面撒上釉料或奶油奶酪糖霜時。確保在製作番茄南瓜麵包時使用杯裝甜味劑，以獲得合適的甜度。對於您的下一次聚會、特殊場合或當您愛吃甜食時，請製作這些美味的酮類甜點食譜之一，以獲得每個人都會喜歡的款待。對於那些想顯著簡化孩子零食的人，你可以給他們這些低碳水化合物的水果，甚至是這些低碳水化合物的蔬菜。它們可能不是您孩子吃零食的首選，但如果您想保留生酮，它們將是不錯的選擇。如果您從商店購買，請務必查看營養成分以查看宏。
用於下一次用餐計劃的小吃創意
在家製作食物是唯一能真正保證你吃的對酮有益的成分不會讓你擺脫酮症的方法。種子——在堅果醬或堅果混合物中添加亞麻籽和/或奇亞籽，以獲得額外的蛋白質、脂肪、纖維和健康益處。豬皮——如果你想吃脆鹹的東西，用這些代替富含碳水化合物的餅乾或薯條。許多產品質量低劣並且用不健康的油煎炸，所以堅持使用像這些最簡單的成分（即豬皮和鹽）製成的豬皮。
漿果冰淇淋
雖然大多數水果因糖和碳水化合物含量過高而不允許食用酮。繼續檢查這些堅果醬的成分和標籤，以確保它們符合您的需求。如果您想將花生醬作為零食加入，請選擇不含任何添加劑的花生醬。
因此，這就是初學者的生酮飲食清單。杏仁富含營養和健康脂肪，因此在進行生酮飲食時，它們是一種很好的零食或膳食伴侶。不過要小心，因為杏仁的卡路里含量很高。吃太多很容易阻礙你減肥的努力。我喜歡在沙拉中加入杏仁來增加口感。我也用它們作為杏仁雞肉菜餚的配料。
它們的硬度與芭蕉片相似，但味道更濃郁。在吃了 1 或 2 片薯片之後，對我來說太過分了。它們的體積更小，這對風味特徵很有效，因為我不想一次把一大堆放在嘴裡。
這些可能是生酮飲食中最完美的零食之一——它們是炸豬皮，如果做得好，它們的味道幾乎就像奇多。堅硬的全脂奶酪是生酮飲食計劃中美味的一部分。這個帕爾馬干酪輪可以讓你在奶酪部門存貨幾個月，所以邀請一些喜歡生酮的朋友過來，搭配新鮮蔬菜和意大利熏火腿。
所以我完全理解人們什麼時候不能長期堅持生酮。它本質上是一種益生菌，有助於緩解便秘、腹瀉和脹氣等消化問題。它們還刺激更多的飢餓激素，這有助於減輕體重。它非常適合生酮飲食者，但應該適度食用，因為它仍然含有 8 克的高碳水化合物。它富含蛋白質——17克，不含乳糖。乳糖不耐症的人可以安全地食用它而沒有副作用。
請注意，該食譜可能會產生足夠多汁的碎片來分享，所以不要忘記為您的家人留下一些。我們是黑松露口味的忠實粉絲，但這些美味的堅果也有大蒜和香草、迷迭香和海鹽，以及粉紅喜馬拉雅鹽。將這種杏仁黃油混合到酸奶中，與水果一起食用，或者一勺一勺地享用。如果您喜歡鹹味小吃，可以從 Mission Meats 購買這些 100% 非轉基因草飼牛肉棒中的一根。加工肉類是一種應該偶爾吃一次的食物，如果肉類是草食的，它可能是更好的零食選擇。這些棍子也是古友好的，並且不含硝酸鹽。
如果您一直缺少讓嘴唇起皺的軟糖，SmartSweets Sour Gummy Bears 可能適合您。像其他軟糖替代品一樣，它們絕對不是最低淨碳水化合物的選擇，但它們是不時享受的好選擇。但是，由於它們是用麥芽糖醇增甜的，所以你不能減去全部的糖醇。另外，吃太多含糖醇的產品可能會讓你胃部不適。請記住，儘管標籤聲稱，這些在技術上並沒有 0 克淨碳水化合物，因為它們含有麥芽糖醇。含有 11 克的淨碳水化合物，當您正在尋找一種特殊的款待而不是零食時，這些是最好的保存。
如果你正在改變生酮飲食計劃，鍛煉後的營養策略是什麼？有關鍛煉前小吃和膳食選項的完整列表，請單擊此處。與任務棒類似，這些都是相當低的碳水化合物，每份含 2 克淨碳水化合物。這些食物中的脂肪含量不多，因此不適合作為膳食替代品，但作為糖果和巧克力棒的低碳水化合物替代品，它們是很好的酮類零食替代品。生酮飲食脂肪含量高，但您應該專注於食用優質的多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。開心果提供植物蛋白、填充纖維和健康脂肪三重奏，讓您在兩餐之間保持滿意。
#6：羽衣甘藍片
她將 1 茶匙可可粉、2 茶匙甜味劑、熱水和少許奶油混合在一起，製成適合生酮飲食的晚餐。大多數普通的曲奇食譜都可以轉換為對酮類友好的版本。這是一種超級放縱，碳水化合物加起來很快，所以把它們當作例外而不是規則來享受。
沒有大豆或堅果
無論渴望什麼，藍鑽杏仁都是低碳水化合物和高風味的，所以這是一個雙贏的零食局面。您還可以通過將一些藍鑽杏仁加入沙拉中來加入您的餐點。最適合生酮的堅果的亞軍是……山核桃。直接從袋子裡吃一些，或者把它們扔進自製的什錦乾果中。“無論是遵循生酮飲食還是面臨食物敏感性，Kite Hill 的杏仁酸奶（1.99 美元）都可以選擇，”Jax 說。搭配一些低碳水化合物的水果，你會很高興的。
另外我應該提到我有大約 18 件，這已經足夠了，你是酮，只是解決了你的甜食問題。我認為這是我嘗試過的最好的雞蛋替代品之一。這真是一個很棒的食譜，我已經做了 3 次了……值得再試一次。
許多專家甚至認為雞蛋是唯一真正的“超級食品”之一。這一深刻主張背後的原因在於蛋黃，而不是蛋白。富含如此多膽固醇和脂肪的飲食怎麼會對我們這麼好？因為我們曾經認為是問題的許多食物——比如雞蛋和肉類——實際上可以成為解決方案。事實上，雖然熱量不足對減肥很重要，但鍛煉幾乎肯定會要求你增加食物攝入量以保持肌肉質量。另外，運動通常會讓你渴望更多的卡路里。
蝦鱷梨黃瓜片是美味的脆黃瓜片，是派對的完美開胃菜。生酮披薩卷是一種簡單的鹹味小吃渴望食譜。這是適合任何假期或場合的酮類友好和完美的開胃菜。如果你遵循生酮飲食，你已經知道當你試圖達到生酮狀態（即脂肪燃燒狀態）時，糖和過多的碳水化合物不在菜單上。這種酮版的鮭魚和奶油芝士風車省略了玉米餅，但仍然具有豐富、美味的味道。
生酮飲食是在健康界引起轟動的最新食品趨勢。它可以對您的健康產生真正的影響，並且已被證明可以恢復CBD 軟糖包含什麼？能量，穩定血糖，增強大腦健康等等。我們的 Aldi keto 2021 年一些最好的商店購買零食清單到此結束。
作為酮類零食，罐裝沙丁魚在酮類社區的許多人中受到強烈推薦，例如蒂姆·費里斯（Tim Ferriss）和酮類研究人員多米尼克·達戈斯蒂諾（Dominic D’Agostino）。它們富含健康的脂肪和營養素，同時是零碳水化合物。拿一些橄欖油包裝，以保持額外的脂肪。我個人非常喜歡熏魚以增加風味，Wild Planet 的微熏沙丁魚也是如此。每個開始生酮飲食的人都要學會閱讀營養標籤，這一點很重要。